产后肥胖怎么减肥最好
产后肥胖怎么减肥快？
产后肥胖怎么减肥快？
身材是很多女性的秘密武器。身材好的女性会拥有更多的自信，可以穿不同类型的衣服。
但是对于产后女性来说，如何恢复原有身材是一个很让人头疼的问题。因为孕期摄入太多能量，身材发胖后很难再瘦下来。
部分女性可以慢慢瘦到原来的状态，还有一部分女性却一直维持较高的体重。
产后胖妈该如何成功恢复身材？
分娩之后，产妇大量出血，气血精力不足。产妇身体恢复需要补充优质蛋白质（鱼、禽、瘦肉、蛋类等），此外，还需要食用维生素、矿物质、植物化学物、膳食纤维等营养素密度高的食物。
{!-- PGC_VIDEO:{status: 0, thumb_height: 360, neardup_id: 2974307346026843038, vname: 01 帮助产妇恢复身材.mp4
产后怎么样快速瘦身？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:漫长的十个月孕期，为了宝贝能成长得健康可爱，营养不能缺乏，妈妈肯定要付出了艰辛，多吃营养食物，十月怀胎，一朝分娩，体重胖了40斤，这是妈妈经历过程期哦！但要瘦身减重，就不要着急慢慢来啊！
二项:瘦身:①产后妈妈要哺乳，营养丰富的母乳，是宝贝来到世界上最美味的佳肴，妈妈的母乳是宝贝，从落实到一周岁最好的食品。需要妈妈要不断补充营养食谱，只要保证自己产后，身体尽快恢复，还要宝贝充足甘甜的母乳汁水。②产后随着宝贝一天天长大，妈妈的身体在恢复，如果身体适应了，可以先做些运动(孕期腹部皮肤松弛，腰部赘肉，臀部松弛下坠……等等)，先做腹式深呼吸(一组5次做2组)，在增加……。③随着身体适应后，可以做深蹲，卷腹，平板支撑，瑜珈(比如大树拉伸……)，原地高抬头，……等等项目。
三项:产后瘦身注意:①每日要保证充足的营养食物，使身体尽快恢复，保证母乳充足。② 妈妈要保证，充足的睡眠时间休息。③瘦身锻炼(根据自身情况)逐步增加运动量，使身体能再慢慢，中达到减重效果喽！
以上三项是我的分享，欢迎友友们提出想法，留言，共同讨论！望友友们关注我喽！
产后肥胖吃什么减肥最快，有什么食谱？
我从产后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保证母乳充足的情况下，缓慢的掉秤。食谱只是表象，要了解饮食最本质的结构搭配，然后根据自己的喜好口味来决定每天吃什么，心情愉悦又不影响母乳，轻轻松松瘦下来，何乐而不为呢？下面，我就详细的和你说说我的一日三餐都是怎么吃的。
1、早餐一定不能少，最迟不要超过9点半之前完成，主食（碳水化合物）：小米粥（熬到软烂，据说也有下奶的功效）或者一碗无糖燕麦（记得看清配料表）蛋白质：鸡蛋1个（不够吃的话可以再额外增加一个蛋白）蔬菜：凉拌的绿叶青菜（凉拌油麦菜、生菜、木耳黄瓜等，换着吃）
2、早餐到午餐之间如果感觉到饿，吃一个喜欢的水果（红心火龙果、桃子、苹果、香蕉等等都可以，像西瓜、哈密瓜这类大型水果，或者车厘子葡萄这样的小颗粒水果，注意不要食用过量）
3、午餐要摄入优质的蛋白质（鱼、虾、牛肉、猪肉）偶尔可以放纵吃一下吃些特别高脂肪高热量的例如红烧肉、麻辣火锅什么的（间隔时间不少于一周），保证不影响母乳的情况还要摄入一碗米饭或者粗粮食物，并配合大量的蔬菜。中午吃饱，到晚上一般是不会觉得饿，如果饿了，摄入一些水果或者喝一杯牛奶
4、晚餐以大量青菜为主，可以不吃主食，但是蛋白质一定不能少（鱼、虾、瘦肉等都可以）
5、做到以上1-4点，还有一个很重要的点就是多多喝水（不是饮料哈）不喂奶不少于1L喂奶的话不少于2L。用过合理饮食搭配瘦下来，是非常健康且不易反弹的瘦，下定决心就快快行动起来吧