孕妇dha吃了有什么效果
怀孕时补充DHA会让宝宝变聪明吗？
怀孕时补充DHA会让宝宝变聪明吗？
DHA是脑部和视网膜的主要结构脂肪，也是心脏的重要组成成分。胎儿中枢神经的发育从第3周开始，眼部发育从第4周开始，脑部主要发育阶段在第20周到第36周。 胎儿对于DHA表现出主动吸收转运，妊娠期母体DHA的含量会持续下降
胎儿的发育需要很多DHA，只能通过胎盘从母体中获取。因此，孕妈妈体内的DHA不仅要应付自身需求，还要满足胎宝宝的需求，如果膳食不能保证足够的摄入量，就会导致体内DHA水平急剧下降。
孕14-16周要常规进行补钙，此时DHA既可以补充，也可以不作为常规补充。可通过食用鱼类、海藻类、海底植物补充DHA。
孕16~28周，胎儿大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。宝宝出生时应具备的大约1000 亿个神经元，在此期间基本生成。而且在孕中、晚期，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰，胎儿对DHA的需求量大大增加，此时可以补充DHA。
中国居民膳食营养参考摄入量明确指出，孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为200毫克DHA。
补充DHA最好从食物中摄取。DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。
而选深海鱼建议:选小型鱼类包括鲶鱼、小虾、野生三文鱼、绿鳕和金枪鱼（罐头金枪鱼比长鳍金枪鱼的汞含量少三倍）。不建议选处于食物链高层的海鱼，例如鲨鱼、箭鱼、青花鱼和方头鱼(因为它们比其他海产品的含汞量更高)。
孕妇吃dha有什么好处？
1、dha促进胎儿大脑发育
孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
2、dha促进视网膜光感细胞的成熟
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含α-亚麻酸多的食物(如亚麻速溶粉)，有条件者可直接从α-亚麻酸或dha营养品中补充。