每天下午很疲劳怎么办
一到下午就情绪低落，该怎么办？
一到下午就情绪低落，该怎么办？
1
日出的时候，我们隔世界很近。因为我们休息好了，想对这个世界激情昂扬。
日落的时候，我们隔自己很近。因为我们面对了很久世界，却忘记了面对自己。
被忽视的自己，就要虚空下，才能感受到自己的存在。提醒下你：你忽视自己太久了。
2
“一天什么都没干”。
对很多人来说，都是一个值得焦虑、恐慌的事情。时针往前碾，成绩却没有。
那种不允许自己平凡、不甘于平庸的心就会躁动，每躁动一次，都会被自己的现状打败，都会衬托出现在有多狼狈。
越是不能接纳自己平凡，越是不肯浪费时间。越是不肯浪费，越是焦虑。越是焦虑，越是消耗。越是消耗，越是抑郁。
从早上开始消耗，到下午刚好消耗完。
跟手机一样，早上充满了，使劲造，
下午快没电了，屏幕变暗开始省电模式了吧。
跟工资一样，月初发钱的时候，使劲造，
月末快没钱了，乖乖在家待着，不敢浪了吧。
3
情绪低落，只是保护自己能量的一种方式。
一天了，你什么都没干，
但是内在焦虑却很多，
你太累了，
你需要的是真正的休息：
一场把心放下来的休息，
而不是什么都没干的焦虑。
4
怎么叫把心放下来呢，
就是看看外面的太阳，
天气，
楼层，
处处都是的风景，
感慨下，不仅是时光飞逝，
更是处红衰翠减，苒苒物华休，
自己不过是沧海一粟，
与其挣扎，
不如允许自己可以放任自流。
你不需要随时奋斗，
正常的状态就是：
有时候奋斗，
有时候放任。
此刻，你正需要的就是：
放任一下。
三班倒，我该怎么调整生物钟？
感谢邀请！
生活在工业城市的人们，对三班倒并不陌生，包括现在很多年轻人，因为工作在制造工厂的工作时间很多都是三班倒。制造行业机器需要24小时工作，不能离开人，就发明了三班倒的工作时间。
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所谓三班倒，其实就是分时间上班的制度。一天中的二十四个小时被规划为早中晚三个班次。每个班次平分为八个小时。一般这种制度多出现在医院或一些工厂单位，需要二十四个小时都要有人员的值班单位的工作安排制度。
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一般来说，身体在晚上10点到晚2点进入晚间恢复状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
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以前我也上过很长时间的三班倒工作，我就说说我当时是怎么安排的吧。
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我们当时就是早班8-16点,中班16-24点,夜班0-8点，三班轮到，一周转班一次。我是这么安排时间的，上早班是就不用说了，这个生物钟肯定是没有问题的。
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中班下班后一般不吃饭，洗洗就休息，其他早上起来后再说，这样一般1点左右就可以睡了，一般睡到早上8点左右起床，然后中午1点左右再休息1~2小时左右。
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夜班一般是中午12点左右开始休息，到晚上19点左右起来吃饭，然后21点左右休息至23点起来上班。
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这样中夜班至少保证一次睡眠时间大于6小时以上，利于身体的恢复，这就是我的休息时间的安排。
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然后学习休闲时间就安排在其余空闲时间里，如早班是每天晚上抽出1-2小时，中班与夜班时可以上午抽出1-2小时进行安排学习。
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然后就是要注意身体调养：
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上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
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下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
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临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
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保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。这个上面就提到了，我觉得很关键，就再啰嗦一些。
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这就是我的安排，希望对你有帮助。