备孕期间怎么补钙最有效
备孕可以吃鱼肝油吗？
备孕可以吃鱼肝油吗？
是可以吃鱼肝油的，在吃鱼肝油期间同时也要多晒太阳，因为经常晒太阳是帮助钙的吸收的，而且补钙的时候最好选择晚上补钙，这样吸收的效果会比较好一些，在饮食方面也可以多吃一些虾皮牛奶之类的食物，因为这些食物里所富含的钙也是比较多的。
女性备孕期间如何做好营养储备？
备孕前调理身体，多吃各种营养丰富的食物，主食多元化，搭配吃一些谷类粗粮，保证各种碳水化合物和其他矿物质营养的摄入，均衡肉类的营养，包括优质蛋白，鱼肉蛋奶等。
饮食建议
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉以及大豆都能很好补充优质蛋白。正常饮食，一般很少出现蛋白质缺乏的问题。但由于个体差异消化功能较差，可能出现优质蛋白的摄入不足或不均衡时，可以通过补充剂来补充。如天然博士有机蛋白粉，每次只需一平勺，加入温水冲调后饮用，能提高优质蛋白的摄入量。
注意事项
适当增加运动，促进血液循环，也能提高免疫力。保持规律的作息，合理安排工作生活，不宜太过劳累。