催乳最好见效快的方法
产后如何下奶？
产后如何下奶？
最下奶的食物不是木瓜，而是它们，每天喝，下奶多不长胖，补气血作为母亲真的伟大且辛苦，好不容易把宝宝生下来，还没来得及休息，就会遇到各种难题，
常常让妈妈们措手不及。
最长遇见的要数下奶问题了，很多妈妈常常奶水不足，不够喂饱宝宝，宝宝总是哭闹，为了
下奶，妈妈们常常选择喝一些油汤，然而是既堵奶又容易发胖，让妈妈们很无奈。但是这些
油汤油脂很多，不易消化的同时还容易堵奶，不建议常喝。
产后奶水少，可以喝这4碗汤，下奶多不长胖，还能补气血，对下奶有好处！
一、牛奶红枣汤
食材：牛奶、红枣、红豆、冰糖
做法：红枣去核后切块，红豆浸泡冷水8小时，锅里下冷水，放红枣、红豆一起炖煮1小时，
关小火放，倒入牛奶、冰糖，继续煮3分钟，就可以关火开吃了。
作用：红枣、红豆能补气血，营养又好喝。
二、酒酿汤圆
食材：酒酿、红枣、红糖、枸杞、汤圆
做法：锅里放入适量冷水，煮开后，倒入红糖、红枣、枸杞，煮开，然后再放入汤圆煮开，
最后放入酒酿即可。
作用：既有红枣、枸杞，又有酒酿，是一道比较传统的下奶汤，经常喝，可以促进产后身体
的恢复。
三、丝瓜鸡蛋菌菇汤
食材：丝瓜、鸡蛋、菌菇
做法：丝瓜去皮后，洗净，切块，锅里放入冷水，煮开，放入丝瓜、菌菇，煮开，再放入2
个鸡蛋煮好即可，可以加一点盐调味。
四、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉2勺
做法：直接冲泡热牛奶即可。
作用：能促进下奶通乳，补充蛋白质营养，蛋白质若是补充够了，对提高奶水的质量也有好
处，还是低脂肪的植物蛋白，不会像动物蛋白那样堵奶发胖的，经常喝，不会发胖，还能促
进产后身材的恢复。
若多做3件事，对于增加奶水量也是有帮助的：
1、心情：产后的心情也是不能忽视的一部分，若是经常处于负面情绪中，是会影响奶水的
分泌的，所以日常要注意让自己保持好心情。
2、休息：休息不好，恢复不好，也会影响产后身体，从而就会影响到奶水的分泌，妈妈们
要懂得利用时间来让自己休息好，晚上睡不够，就利用白天的时间来休息，平时有些事情就
让家人多帮帮忙，不要什么都自己承担了。
3、多吸吮：宝宝若是少吸吮，就不利于奶水的分泌，所以平时应该尽量让宝宝多吸吮，刺
激催乳素的分泌，这样奶水也才会更多的。
下奶最快的汤排行榜前十名？
1.丝瓜鲢鱼汤。丝瓜这种蔬菜有疏通经络，补脾理气的功效，而鲢鱼又具有补血通乳的作用。所以在哺乳期可以为产后女性，做一些丝瓜鲢鱼汤喝，可以让乳汁分泌较快增多。
2..猪蹄金针汤。金针菜和猪蹄这两种食材，都具有补血通乳的作用，熬制成汤之后的营养价值很高。此汤不仅能够让产后女性，虚弱的身体较快恢复，而且能够很好促进乳汁分泌，并且乳汁质量也好，且还具有较好的快速催乳作用。
3.猪肚通草汤。猪肚里面含有较丰富的动物蛋白质和少量的脂肪，产后女性适量的吃些猪肚，对身体恢复会较有帮助，并且通草催乳的效果也很明显，所以，利用通草和猪骨熬制的催乳汤，对于产后女性的乳汁分泌，会有较好的促进作用。合理的吃猪肚通草汤，可以让产后女性乳汁分泌顺利，而且又快又多又好。