三大美白食物有奇效
女性想要身体好，三种食物经常吃，能淡斑美白，延缓皮肤衰老，指的是哪三种？
女性想要身体好，三种食物经常吃，能淡斑美白，延缓皮肤衰老，指的是哪三种？
谢谢邀请～淡斑美白，延缓皮肤衰老，这是很多女性的梦想，我也不例外，平时生活中也喜欢尝试各种可以美白淡斑的食物，给大家分享下我的平时常吃的延缓衰老的三种食物。
第一种：菠菜
这个蔬菜含铁较高，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，且对经前综合征有很好的调节作用。
含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，美容养颜、滋补身体。平时可以用火麻油凉拌吃，通便效果更佳。
火麻油的原料为火麻仁，有很高的营养价值，能润滑肠道，使粪便更容易通过，既是药物又是食物，有润肠通便、助消化、补中益气的作用，没有损伤阳气的缺点，对老人便秘、高血压等有特殊的疗效。
第二种：马齿苋薏仁茶
马齿苋薏仁茶有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，轻轻松松喝出窈窕身材，祛湿能够起到淡斑美白的作用。
薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，图方便的可以直接去网上购买成品。
第三种：葡萄
营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，含有天然的聚合苯酚，还含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可抗衰老，并可清除体内自由基还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。
对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。另外葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老的物质称为原花青素，提供及加强脑内抗氧化的功能，预防脑细胞的病变及老化，防止衰老。
以上这三种食物我是常吃的，皮肤的斑确实是慢慢淡了很多，各位朋友，你还知道哪些适合淡斑美白的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
吃啥美白快？
下面食物可以帮到你，海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
肝
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
吃什么美白皮肤最快
萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果
豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。
此外，莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等药物或食物也具有良好的美容食疗作用。