乳母每天应摄入的食物
母乳大人可以喝什么？
母乳大人可以喝什么？
饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。 要注意的是一些可能引起回奶的食物
，比如韭菜、麦芽、人参等食物。
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哺乳期补充营养一定要科学，喜太?乳母营养粉是参考中国Dris设计的适合乳母的营养补充食品，补充营养效果出色。
妇女刚刚生完孩子，用饮食调理，能否给出一些食谱，简单容易操作？
谢谢邀请！我现在又多了另一重身份--一名生产完六个多月的宝妈，营养健康的路上我们要做科学的践行者。
生产完我们便成为一名 乳母，这时候既要分泌乳汁、哺育宝宝，还要逐步补充营养，以促进身体各器官、系统功能的恢复。
那么如何合理安排产褥期饮食呢？
一般我们在刚生产完的头一两天往往感到疲劳无力或肠胃功能较差，所以这时候应该选择一些清淡、稀软、易消化的食物，比如挂面、面片、馄饨、粥或者蒸煮的鸡蛋、煮烂的肉菜，之后慢慢就可过度到正常膳食。
而剖腹产产妇，术后大约24小时胃肠功能恢复，应再给予术后流食一天，但不要喝牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1-2天，再食用正常膳食。
产褥期应比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏或血等优质蛋白类食物，以便修复细胞肌肉功能，而且也能促进乳汁分泌，但不应过量。还必须重视蔬菜水果的食用。
可对照上图参考量化标准
这里要注意，只要不是生冷刺激的都可以照常食用，不要听信传统坐月子禁忌！
还有一个问题值得我们注意：
哺乳期要科学喝汤！
我们都知道乳母每天摄入的水量与乳汁的分泌也密切相关，所以我们通常建议产妇要多喝汤水。但其实汤水的营养密度不高，而且过量喝汤也会影响其他食物如主食或肉菜类食物的进食量，也容易造成贫血或营养不足等营养问题。
所以科学喝汤要注意以下4点：
1.饭前不宜多喝汤，餐前建议喝半碗或一小碗汤，待到八九成饱可再饮一碗。
2.不能只喝汤不吃肉，肉才是营养的大头（肉汤营养成分大约只有肉的1/10）。
3.不喝多油浓汤。太浓太油的汤往往脂肪含量高，不仅影响食欲，不利于身材恢复，也会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。建议煲汤的食材可选用瘦肉、瘦排骨、鱼肉、起皮鸡肉、鸡蛋、豆腐、冬瓜，菠菜，西红柿，海带等蔬菜等。
4.根据自身情况，可加入对补血有帮助的材料，如瘦肉、猪肝、鸭血等，如果乳汁不够可加入对催乳有帮助的食物，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。
当然乳母营养还有一点就是要注意补钙。
可摄入牛奶、黄豆，豆腐，豆干等豆制品、虾皮、蛋类、鱼类以及绿叶蔬菜。
下面给出7天的建议简单食谱，主要是帮助身体代谢，增加营养（促进泌乳），促进恢复。
希望帮到您，保持好心情！