如何克服成年人拖延症最好的办法
如何去克服自身做事墨迹的习惯？
如何去克服自身做事墨迹的习惯？
克服自身的墨迹习惯，就是让自己变的自律。可以从以下几点。
1.从小事做起，完成的越多，越可以增加自己的自信。就越有动力去做，可以改变自己的墨迹。
2.跨出舒适区
跨出舒适区可能会让你感到恐惧，但在一开始有这种感觉往往是正确的。
有恐惧说明你的方向是对的。所以只要硬着头皮，咬着牙跨出第一步，你就会发现什么事情都没有。
3.做一件自己不愿意做的事情
一想到这件事你就感到头大，感到很难，产生了退缩心理，想要拖延。
别管这些，你不需要一口气完成这项艰巨的任务，你的任务只是去培养一种势头。
先完成一小部分简单的任务，然后后再完成一点，再完成一点，最后就会势如破竹。
做你应当做的事。
5.内心里你其实知道你应当做什么，但你的大脑会不断提出各自反对的声音，以各自理由。
每当这时，意识到这是一次锻炼自律的机会，是一次考验。你要做的就是把握这个机会，选择对的那个决定。
如何去克服？这就是涉及到自控力和拖延症的问题了。
人为什么会墨迹?原因有几点：
惧怕做事：其实有时候，拖延真的是因为很不喜欢、不擅长做某件事，才会一拖再拖。
拖延症作祟：拖延症大家都不陌生，正因为拖延症太严重，这才让人把事情拖到很晚很晚。
如何去锻炼自己不那么墨迹？斯坦福大学的教授写的《自控力》在这里介绍给大家。
1.什么是自控力？
2.自控力可以锻炼吗？
3.自控力有极限吗？
4.自控力如何分配？
5.如何才能真正实现自控？
以上问题均在书本内呈现。
我是岁月聆，欢迎关注。
从小事做起，说一不二慢慢养成雷厉风行的习惯。
首先做事墨迹的习惯可能是根据每个人的性格有很大的关系，一般性格比较乐观开放活波点的，做事情这些会比较有激情，性格成熟稳重些做事相对会考虑得很周到，做事情的效率时间可能会稍微慢点
如何高效率学习？拒绝懒惰症，拖延症？
制定学习计划
凡事预则立，不预则废。恩格斯说：“没有计划的学习，简直是荒唐。”有调查显示，先进学生都有比较明确具体的学习计划，而后进学生大多是学到哪里算哪里。因此每位学生都需要制定自己的学习计划。
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制定计划的一般步骤
第一步是要分析现有的条件，即个人所处的具体环境和自身已经具备的条件；第二步，确定目标。要主客观两方面因素考虑。第三步是选用措施。它是实现目标执行计划的保证，包括作息时间的调整，各学科之间的调换和搭配等。第四步，是细分步骤，要符合认知的一般规律和循序渐进的原则。
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计划制定要遵循的原则
（1）确立明确的目标。任何计划的制定都需要明确的目标，目标是一个人前进的灯塔。作为中学生，应对自己的学习提出目标、明确努力方向。同时，对于自己学习上的不足，也要有正确的认识，以便改进目标。
（2）参照生物钟原则。“生物钟周期律”对人起着重要的影响，我们应因势利导。人的“生物钟周期”一般不同，即学习的最佳期也不尽相同，只有正确利用生物钟的调节作用，才能更好地制定一套完美的计划，圆满地实现自己的目标。
（3）难易适度性原则。计划的制定是以实现为目的，不能过易或过难，只有基于一定基础之上，遵照维果斯基的“最近发展区”理论才能更好的发挥它的最终作用。
所谓科学预习就是要在巩固旧有知识的基础上，积极探索新知识。预习的最大好处是有助于形成学习的良性循环。预习使学生变得积极主动，只有站在主动进攻位置上的人才容易打胜仗。可见，只要抓住了预习，就抓住了提高的关键。
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预习方法
（1）要认真读书。先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。
（2）要认真思考。预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，弄清旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。
（3）要适当地做些习题和实际操作。可适当地做些习题，以及时检查预习效果和巩固、深化知识系统。
听课对学生来说，其基本任务是在教师的指导下学习知识，发展智力，提高能力。无数事实表明，在中学阶段，学生的大部分知识和能力都是在课堂学习中学到和培养起来的。
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课堂集中注意力
有人说，注意力是知识的窗口，不集中注意，知识的阳光就无法照射进来。这形象地说明了专心听讲在课堂学习中所起的作用是多么重要。实践证明，最有效的办法就是必须将获取知识的主要希望寄予课堂。我们要向课堂四十五分钟要质量，力求通过提高课堂学习效率来减轻课下的负担。
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积极思考，努力把握获取知识的主动权
能不能开动脑筋，积极思考是课堂学习的关键。我们在课堂上应充分发挥自己的主观能动性、提高思考能力。只有真正思考了，才能将知识完全掌握，从而做到举一反三，触类旁通。对老师的提问要勇于回答，积极参加课堂讲座和争论，以培养我们的思维能力和表达能力。
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做好课堂笔记
上课时一定要紧跟老师的思路，始终保持思维的灵活性和听课的连续性。课堂笔记就是对老师的讲课内容所作的书面记录。俗话说，“好记性不如烂笔头”。这说明，做好课堂笔记，是记忆和理解知识，提高学习成绩的一条重要措施。具体来说，坚持做课堂笔记，可以促使我们思想集中，及时记下老师讲课的要点，重点和难点，便于课后查阅、复习和巩固；同时，由于听课做笔记需要眼、耳、手、脑并用，因此可使大脑接受多种感官的综合刺激，从而加深对老师讲授内容的理解，掌握和记忆。
及时复习，指紧随课堂教学，天天都采用的复习方法，复习贵在及时。有关调查表明：复习只要能做到及时，就可以提高熟记的结果。然而，学生常出现情况是：课上听课，课下做作业，复习环节省略。这样致使所学的知识的系统性、完整性受到破坏，时间一长所学的知识就会模糊、忘却。不系统，不理解的知识是最容易忘记的知识。因此我们必需重视复习。
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尝试回忆
尝试回忆，简单地说，就是独立地把老师课上所讲的内容回忆一遍。这样做实际上就是自己考自己，是逼自己专心致志去动脑筋进行思考的一种方法。其好处有以下三点：第一，能及时检查听课效果，以促使自己积极进取、聚精会神地把课听好。第二，有得于动脑习惯的养成，并能提高个人的记忆效果。第三，能更明确复习的针对性。
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整理课堂笔记
课堂笔记的详略人各有异，但记好听课的重点、难点是学生所共取的。留笔记在复习中是尝试回忆、阅读教材的线索和纲目，又要通过阅读教材来整理课堂笔记，从而达到知识深化、简化、系统化。整理笔记的任务有：第一，补上该记而没记的内容，使知识系统化。第二，更正课堂记录不太准确，用词不当，深度不够的地方。第三，添上个人学习的心得、见解、评价等。
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看参考书
适当地补充点参考书是有必要的，但要摆正教材与参考主从关系。阅读参考书仅是做为学习课本的补充。目的是加宽知识面或加深对教材的理解，所以只选择个别章节或个别知识点做参考性阅读为好。
考试是学生学习的基本环节之一，它是学习效果的检查和评价，并从中起反馈作用。以下两点比较值得注意。
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考试前不开夜车
心理学已证实，记忆在醒着的时候，其减少、消失的速度都与平时有一定差异的。用功后立刻睡觉，两小时内有记忆的退减，但以后则末见减少。相反地，一直醒着时，用功后八小时记忆仍有显著的减少。也就是说，用功后可以用睡眠来阻止记忆的减少及消失。
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进考场莫紧张
守住心灵的一片宁静，自然生长出智慧，答起题来，平时所学，尽现于心，就容易正常发挥或超常发挥。发挥不好的同学，重要原因之一就是过于紧张，平时考试就要养成平常心的习惯，才能在大型考试中也能保持冷静，这样才能考出平时的成绩甚至超常发挥。