心理调适的方法可以通过哪些方式
心态不好，怎样改善心态问题？怎样调整心态？
心态不好，怎样改善心态问题？怎样调整心态？
先来定义一下什么叫调整不好心态，溪妹认为，当你大吃之后、大酒之后、旅游之后、玩命工作之后，回来重新面对自己时，依然觉得这事我真的过不去，就叫调整不好心态。
怎么办呢？以溪妹的经验，彻底解决这件事的方法，只有一个，就是学会对全部的自己负责。
这话听起来像是一句废话，请允许我用半分钟来解释一下。
有两种人生，一种是心甘情愿的人生，一种是不情不愿的人生。我们有时候会看到一些人活得实在辛苦他却浑然不觉，为什么？因为他心甘情愿，换句话说，他愿意为他自己选择的人生担负起全部责任，或者说，他愿意为全部的他自己买单。
想想看，我们为什么会心态不好？因为我们不愿意为全部的自己买单。
所以我们才会抱怨：
我已经满负荷运转了，领导还让我加班，真是悲催！
我全心全意地爱他，为他付出一切，他却劈腿走人了！真让人绝望！
爸爸的医疗费太贵了，我真的快要撑不下去了！
仔细观察这些困惑，它们的共同逻辑是：因为外界有一个刺激，所以我内心沮丧。真的是这样吗？外界刺激和内心反应之间如果是一条畅通无阻的大路，那么这个世界上恐怕到处都是抑郁症，因为没有谁的人生是一帆风顺的。
积极的心态是，在外在刺激和内在反应之间，加入一个“我的选择”。就是我选择用什么的态度来面对这件事。
所以，不是老板让我加班我悲催，而是我需要这份薪水来维持我的生活，所以我选择坚守这个岗位。所以，不是他劈腿令我痛苦绝望，而是我若真的爱他，就该既能享受爱情带来的愉悦又能承担爱情带来的损伤——它们合在一起才叫爱情。虽然我现在还没有学会放下，但是没关系，我现在开始学。所以，不是父亲的医疗费压得我喘不过气来，而是我爱爸爸，我愿意为这份爱承受所有的压力，这是我的选择。
做到以上，不太容易。但是，你只要意识到改变心态的必要，改变就已经开始了。就如同锻炼肌肉一样，心态也需要长期的反复的锻炼，只有这样，你心灵的肌肉——心态，才会越来越强壮。
请相信我，当你愿意学习为全部的自己买单时，你不抱怨的人生就开始了。
在这里，溪妹推荐美国心理学家维克多.弗兰克的作品《活出意义来-从集中营说到存在主义》，希望你能活出好心态。
如何解决自己的心理问题？
谢谢。这是一个很好的问题。值得生活在当下这个信息化时代的每个人认真思考与认真对待！
首先，社会与我们自身都期望自己是一个身心健康的人，能自如地应对社会与生活带给我们的各种压力、任务以及责任。因此，我们都希望自己没有任何心理问题，至少没有严重的心理问题。
其次，要正确地认识心理问题。什么样的心理问题才值得我们每个人引起重视，心理问题到什么程度才会影响或干扰正常的生活与社交活动。
第三，心理问题本身就是一个大概念，因为每个人都或多或少地存在着这样那样的心理问题。一个没有任何心理问题的人是不存在的，除非死人与植物人。圣哲如释迦牟尼在成佛之前都还有不少困惑，也就是说存在这样那样的心理问题。心理健康本身就是一个动态的过程，这就说明不是所有心理问题都需要去解决与矫正。比如说适当的压力会让我更有动力与激情，适当的恐惧心理会让我们更敬畏生命，应对危险。只有心理问题影响与干扰到我们正常的社会生活时，才需要去解决与矫正。也就是说只有当我们自己觉得自己没办法承受的时候，我们才会主动意识到这是个问题，需要解决了。
第四，对于自身心理问题的解决，一般情况下，可以通过改变自己的认知、生活习惯于加强运动等方式来缓解一些不太严重的心理问题。如果自身通过这些方式没办法解决的话，最好还是求助与转业认识，比如说当地的心理咨询机构与医院的精神科医生。改变的决定性因素在于改变这本人。只要想解决问题，就没有找不到的解决问题的办法。