工作中遇事心情不好怎么调节
本人在工作中做事经常紧张和急，特别是有人的时候，请问大家有什么好的建议？
本人在工作中做事经常紧张和急，特别是有人的时候，请问大家有什么好的建议？
其实题主说的情况并不少见，也是职场当中普遍出现的误区。
如果不能正确面对这种紧张与急迫，它则会慢慢演变成为自卑的心理，阻拦着题主升职加薪的愿望与期盼。为什么这么说，秋羡将从几个方面为题主进行解答与建议。第一点，紧张情绪源自于个人承受能力的强弱！
事实上每一个人都会有处于紧张的时候，区别于各自承受能力的强弱。有的人能够承受住高压，将紧张的情绪压制到最低点，而有些人则是完全相反，会被紧张情绪控制住，从而显得手忙脚乱不自信。
例如在一场比较激烈的对抗赛中，参赛双方必然都会处于十分亢奋且紧张的情绪之中，前者抗压能力强，就可以发挥出更好的状态，而后者必然是会被这种情绪所击倒，从而发挥不出真正的本事。而题主很显然就是属于后者，承受能力过于脆弱，导致了被紧张的情绪所支配，并且在身旁有人的时候更为明显，则是比较严重的情况。
第二点，紧张情绪源自于个人的自卑心理。
我们常常能在电视中看到一些狗血剧情，但其实它在现实中也常常能够看到。
例如一个人从小就唯唯诺诺十分胆小，遇到什么事情都紧张得六神无主。碰上一点小事情就好像是天要塌了一样，和别人说话交流时也不敢直视对方的眼睛等等。这些都是自卑心理的体现，让一个人无时无刻都会处于一种紧张的情绪当中，久而久之这种情况就便成为习惯，当一个人习惯了一种情绪，则在什么时候都会受到影响。
题主在工作中做事经常会紧张，很大部分与自卑有一定的关联，因为别人在看的时候你会更加紧张，只希望可以凭靠自己一个人来完成工作，而不想让别人看到自己的模样。
第三，紧张情绪源自于自身能力的不足。
职场生涯当中会面临到各种各样的挑战与考验，毕竟要通过重重困难才能从人海中脱颖而出升职加薪，而当一个人自身所拥有的能力不足以支撑目前工作的时候，自然也会出现紧张的情绪。
例如一个初中毕业的工作者，并没有很出众的知识才学，却要担任一分文案编辑的工作，肚子里的墨水不够用，需要到处去借去学习，临时抱佛脚等等，导致时间紧迫自我催促过紧，也会产生紧张。事前没有做好相应准备，到了真正面对的时候发现缺少太多元素，陷入慌乱之中。
这个方面并非是说能力差就不能胜任某个职位，而是单纯指出紧张情绪是如何产生，希望不会对题主造成不良影响。
简单做出了三个方面的分析，指出紧张情绪的大概来源，我们就可以有针对性的对这些方面进行弥补，从而去除掉紧张的情绪。第一点，承受能力不是与生俱来，也不是无法通过后天弥补。
不单单是在工作中我们会感受到压力，就算是在生活中，我们也会面临着许许多多的困难。而每次克服这些困难，都是增强我们承受能力的经验值。题主可以进行复盘，回望过去做过的工作任务，尽管紧张，可到头来是不是也很好的完成了。
复盘仅是我们增强抗压的一小步。
秋羡在这里提出一个比较简单也比较好的方式，题主可以尝试着去面对镜头，面对自己的同时也面对网络上数以亿计的视线，当然或许不会有这么多人看到，但至少题主在这个过程中会感觉到莫大的压力，紧张的情绪也就慢慢消失。
因为秋羡就是这样过来的，哈哈哈！
第二点，自卑心理的病根只在于不自信，对自我认识过于浅薄。
每个人都有着自己独特的标签，至少这张脸放到街上，就和别人长得不一样。在工作中也必然有着属于自己才能做好做善的事情，题主在问题中就已经说到，在做事的时候经常紧张，证明题主并不是那种没有一技之长的人，毕竟只有真正无能的人才做不了工作。
所以题主不妨重新认识一下自己。
并且秋羡提出几个针对性比较强的建议。
1，多上街去与人交流，到广场公园甚至是便利店里，却和陌生人交流，直视对方的目光，做市场调查也好，做日常交流也行，总之这种借口多得是，并不会那么轻易被人当成神经病。
2，可以找出自己很多很多的缺点，然后再找出自身的优点，或许比较较真的人会发现，自己的缺点比优点多了无数倍，甚至是半点优点也找不到，那么秋羡在这里要说的是，意识不到自身的优点，其实就已经是一项优点。
3，建立起属于自己的自信，运动，演讲，宴会，酒局，等等许多方式，最常用的招式就是邀请比较友好的同事，通过与他们的玩耍，谈话来建立起属于自己的自信，因为我们是发起人，拥有统筹全局的责任，当我们可以很好的完成一次聚会的时候，自信也在一点点增长，紧张情绪也就随之消散。
第三点，能力不足就补足能力就好了，学海无涯苦作舟，活到老学到老。
临时抱佛脚并不是什么丢人的事情。别看那些命好不断升职加薪的人是多么光鲜，其实人家只是懂得在一个新职位上马上开始新的学习，懂得每个职位都有必须要掌握的知识与技巧。
当意识到自身不足的时候，马上开始学习补救是不会为时过晚的，当能力与职位相匹配的时候，那种紧张的情绪自然而然的也会化解，因为一切都已经变得信手拈来，熟能生巧，再多人看也只不过是像喝一口水那么简单的事情，又怎么还会紧张呢？
总结：紧张可以是压力，也可以是动力，如何正确面对紧张情绪，并且利用它为自己带来更多收益，才是我们应该要做到的事情。凡事都有着两面性，既然紧张情绪会让会让题主出现不适，来到这里询问，那么秋羡希望以上作答对您有帮助。
事情天天做，天天做不完。疲惫厌倦的时候，你怎么排解负面情绪的？
物质上不求太干净、太整洁、太完美，思想上不需要太有责任、不需要过度自尊，细思极恐。宽容自己，也是在宽容别人。
什么叫善待自己，给自我有自由的空间和时间。
先把自己活好，活得自由、快乐。你才能给家庭、他人、社会带去正面的情绪