肚皮舞的打开方式
肚皮波浪舞怎么练？
肚皮波浪舞怎么练？
①准备姿态——身体自然直立，双肩打开下沉，收紧臀部、腹部，双膝微屈。
②胸部向前推出，放松腰腹，使臀部自然向后放松，双膝保持微屈状。
③胸部由前向上提起，放松腰腹，让力量传导到胯部，胯部自然由后回到中间，膝盖自然被向上拉直。
④胸部向后收，使背部向后扩展，力量通过腰腹传导到胯部，使胯部前推，双膝再次弯曲。注意事项：动作循环连接，就形成了肚皮舞的身体波浪。身体波浪是肚皮舞当中的经典动作，讲究的是力量在胸、腰、胯、膝盖上的传导，如同水波似地涌动，因此发力点主要在胸部，其余的部分都是放松地随动。
学广场舞难不难？跳广场舞有什么好处？
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减腰腹的肚皮舞黄金动作？
动作一
1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆
2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开然后跨部由左后向前绕半圆回来1和2动作重复4次。
动作二
1.双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势；
2.胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。
动作三
1. 双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下
2. 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起
左右重复8次。
动作四
1.左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向后退一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下
2.右脚向后退一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下这样在移动你的脚时，晃动你的臀部，重复4次。
肚皮舞收放腹的注意事项？
收腹
双手侧打开，肩膀放松下沉！上半身保持直立，挺胸！双腿微微弯曲，膝盖放松！将臀后翘（上半身不要前倾）将尾椎骨向下卷，将耻骨上提（注意：双膝保持弯曲！不要打直），腹部迅速收紧！
放腹
讲腹部轻轻收起来，然后加力量将腹部推出，臀部后放！
注意：做哪一个动作，重拍加在要做的动作上！例如：做收腹，那收腹的时候加重拍（力量），放腹的时候轻轻放出！相反，做放腹，收腹的时候轻轻收，放腹加重拍（力量）！