焦虑的话怎么办 焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？

焦虑的话怎么办

焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？

焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？

我不知道别人焦虑症发作的时候是怎样自我调节的，我是这样控制自己的：我每次焦虑症发作的时候不看手机不看电视，因为我每次发作的时候状态比较严重，心慌气短得严重。
我的焦虑症发作的时候，症状是心慌气短，心脏扑通扑通的跳，看电视觉得烦躁，看手机头晕脑胀……听到家人说话都烦躁得不行，所以就不怎么敢看电视，其实心里也是看不进去，心里躁得不行，只有躲在卧室里面静卧不动。
晚上的时候，是最难熬的。无论怎样躺着，心脏就哐哐的跳，一般情况下跳个两三个小时才能入睡，尽管那时候已经服用了抗焦虑药物。
急性焦虑症发作的时候，我一般都是不怎么出门的，只是在家里静养，也不做什么活，饭也不做，做起来就心慌。为了静养快速好起来，所以我尽可能听从医嘱，什么都不做，只是想快速好起来，急性焦虑症发作起来有时候像濒死一样。
所以焦虑症发作的时候，患者不要想着做什么，只要保证自己身体快速好起来才是王道。

患焦虑症后脑子常因一句话一件事引发悲伤情绪，控制不住反复思虑？

去户外运动，做自己最喜欢的事情、分散注意力；或者是去空旷的场所、陌生的环境大声地吼几声、把烦恼、焦虑发泄出来。