怎么调理焦虑症一般多久能好起来
初中生焦虑症怎么调理？
初中生焦虑症怎么调理？
当今初中生面对考试，升学，家长的期望压力确实大，压力大逐渐就会产生焦虑心理，要想调理焦虑心理，首先你要从自身问题分析做起，因为你改变不了外部环境，我的建议如下：
1、进行放松训练，做些学习之外的事转移注意力，比如每天一小时的有氧运动或者听听自己喜欢的音乐，或用减压器械宣泄压力，这些都可以帮助你缓解焦虑心理。
2、跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力，看看有没有好的建议能帮助到你，也许听完别人的建议，你认为的烦恼压力都不是事。
3、如果以上自我调解都不管用，只能看心理医生了，严重点还需要吃点缓解神经的药物，不是严重的焦虑症相信能调理好的。
焦虑分为哪些等级？可什么缓解方法？
焦虑是我们每个人不可避免的心理现象，现代医学会根据焦虑的强度、适应程度、持续时间和体征，按从轻到重的顺序将焦虑分为6级：
心神安定——没有焦虑或很少，不至于影响个人的状态。安康状态——经历成功后，个人感到轻松、舒适和快乐的状态，有少量焦虑，但个人不重视。轻度焦虑——能提高人的注意力和警惕性，使人处于一种有益于学习的状态，有助于应付各种情境和总结经验。因此，轻度焦虑对人是有益的。中度焦虑——表现为觉察力差，注意力略微难以集中，学习较费力。在适应和分析方面有些困难，伴有说话声音的改变，可见肢体发颤、抖动，呼吸、心跳加快等医|学教育网搜集整理。重度焦虑——个体的接受能力大大减弱，表现为注意力高度分散，学习、工作受到严重影响。常用过去的思想方法观察现状，对现有情况几乎不能理解。恐慌——表现为接受能力失常。对交谈内容难以理解，有时微小的刺激可产生不可预测的反应。
每个焦虑症患者，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着摆脱这种急躁的情绪状态。在这个时候，我们的思维会变的很迟钝，只会反复思考那些痛苦的情绪和不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。可是，这样做，只会恶性循环，越来越焦虑，会加固我们大脑中与焦虑相关的思维！
那么如何正确缓解焦虑转移注意力：如果最近觉得心烦气躁，可以通过转移注意力来使身心放松，会暂时的缓解心理上面的压力。适应方法：克服焦虑最简单的方法就是面对焦虑，正确认识到焦虑产生的原因，从内心不再对焦虑胆怯、害怕！看书：多看一些纸质书籍，能让你的内心越来越平和，面对很多不良的情绪也不会再急躁，焦虑就不会出现在你的内心。睡眠要规律：很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，或者晚睡早起，不健康的生活习惯和不够充足的休息时间，会使人变得精神不振，无用的信息过多的涌入了大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。
上面这些都是身边朋友通过自己亲身体验总结的几条比较优质的缓解焦虑的方法，每个人都要找到适合自己的，合适的方法才是最有效的，希望能够帮助到大家，有什么不明白的，也可以私信我，时刻准备着！