备孕压力大怎么有效缓解
#像明星一样坐月子#如何科学有效的备孕？
#像明星一样坐月子#如何科学有效的备孕？
一、备孕要注意许多问题，不仅仅是营养方面，疾病、生活方式也会影响胎儿发育。总体上要注意以下几点：
1.夫妻双方要积极治疗相关疾病，尤其备孕的妇女要注意及时治疗牙周疾病。
2.注意环境卫生，及时打扫房间，通风透气，预防疾病
3.注意牙齿健康，备孕期间要重视牙齿问题，养成良好护齿习惯
4.夫妻双方要在孕前六月停止吸烟饮酒。
5.减轻压力，工作压力太大，情绪波动会影响受孕的几率。
6.保证睡眠，备孕期间不要熬夜，保证精气神。
二、孕前要评估一下自己的体重，过轻或过重都不适宜。
低体重——可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1～2次的加餐，如每天增加牛奶200 ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
肥胖——
1.改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食。
2.减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低生糖指数(GI)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。
3.应增加运动，推荐每天30～90 min中等强度的运动。
三、重视营养素的补充：
1.孕前三个月开始补充叶酸：每日补充400微克的叶酸补充片，可以服用叶酸片或含有叶酸的复合维生素片。同时还要多吃富含叶酸的食物：动物肝、蛋类、豆类、酵母。绿叶蔬菜、水果、坚果。
2.吃富含铁的食物，预防贫血：动物血、肝脏及红肉中铁含量及吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。补铁也应该补充维生素c：同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。
3.孕前和孕期要保障良好的碘营养状况：吃碘盐、含碘丰富的食物（海带、紫菜等等）
备孕5年没怀上压力太大怎么办？
备孕5年，真的很难想象个中滋味，我身边亲人朋友就有两例。其中一个我小学同学备孕快10年了，另一个也备孕5,6年了。给你分享下她们如何缓解压力的吧！
先说说我那个小学同学，女，今年31岁了。她结婚比较早，因为没有上大学，所以21岁就步入婚姻的殿堂。眼看跟她同一时期结婚甚至比她晚结婚的都陆陆续续有了宝宝，她们还是毫无动静。于是去医院做了检查，她患有多囊卵巢综合症。
在刚刚得知这个消息的时候，她几乎整个人都崩溃了，不过好在她先生并没有因此有任何埋怨，还安慰她。虽然公婆隔三差五的也会说到这个问题，但是也没有去责怪她给她压力。这反而使她压力更大，不过随着时间一天天过去她现在逐渐释怀了。前不久我问她有何打算，她说就看35岁之前吧，如果还是没有结果以后就不想这个问题了，到时候去领养一个也是不错的选择。
我亲戚家的他们俩身体没有任何问题已经5.6年过去了，依然没有好消息。但是他们俩就有点让家人不满了，因为去医院检查医生说想要成功备孕先要戒酒。确实他们喝酒太厉害了，一天三顿有两顿都要喝酒。每次过年大家一起谈到这个话题的时候，就是叫他们不要喝酒了，赶紧生个孩子是正经，毕竟也已经30多岁的人了。可是他们不听，觉得反正现在养娃成本也很高，还不如过好两个人自己的日子，将来老了大不了进养老院！
所以题主备孕5年还没怀上是什么原因呢？如果身体正常那就放松心情，有时候压力太大反而不容易怀孕，经常有人说，一直想要怀孕老是怀不上，结果不去想了却偏偏怀上了。而且长期焦虑压力过大也会影响排卵，如果是身体原因那就看淡这个事情，只要两个人感情好也是很幸福的。
我想分享一下自己就是备孕很久才怀上的，就先放一放，转移一下注意力，心许缘分就到了。
再说没怀上也不一定就是不孕哦，各方面的问题都可能暂时怀孕不成功，但是有很多问题是可以解决的.不孕只有检查出来，没法怀孕才能叫做不孕。
年轻夫妇备孕超过一年未孕，高龄夫妇备孕，长时间未孕。需要引起备孕夫妇的警惕。最好去正规专业医院去做一个详细的检查，排查不利于好孕的因素。尽早的进行治疗。
如果双方去医院检查都是正常的话，那备孕宝妈就要保持一个良好的心态，不要太着急，顺其自然，不要时时刻刻想到这件事，心态好了，好孕就来了。