孕妇贫血早餐吃200克猪肝补血吗
孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了？
孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了？
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。
正常成年女性体内储存铁量约0.3～1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储备往往不足。孕前和孕早期缺铁或贫血，可影响妊娠结局和母子双方的健康，导致流产、胎儿生长受限以及新生儿低出生体重，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。吃什么东西补铁呢？当然首选一些含铁丰富的食物。比如，常见的瘦肉、动物血和肝脏是铁含量最丰富，而且吸收率最高的含铁食物，我国膳食指南建议孕妇每天要吃瘦肉50-100克（一两至二两瘦肉），每周1次动物血或畜禽肝肾25～50 g。另外，维生素C能够促进铁的吸收利用率，因此，建议大家在吃铁丰富食物的同时，适当增加一些富含维生素C的食物，比如各种蔬菜和水果，这样对于帮助我们补铁补血也有很大帮助。
有哪些食物能给孕妇补铁、补钙？
铁
主要分别为两种，
分别是“功能性铁”和“存储铁”。
“功能铁”
是红细胞中血红蛋白的合成物质，
用于运输氧气。
存储铁
分布于肝脏、骨髓和肌肉中。
“功能铁”不足时，存储铁”就会释放出来。
铁是酶的成份，
有助于能量代谢。
人对铁的吸收率较低，
一旦缺乏容易引起贫血。
尤其是孕妇
维生素C可以促进铁的吸收。
动物肝脏、动物血，红肉当中，含铁丰富。
吃这些食物可以和维生素C搭配吃。
钙
乳制品、豆制品、
鱼贝类、蔬菜，海藻当中含量丰富。
其中
牛奶是补钙的极佳来源。