一分钟缓解负面情绪的方法
怎样克服对一件事的心理阴影?
怎样克服对一件事的心理阴影?
是因为你不够自信。首先得充实自己,让自己成为一个知识渊博的人,有了自信的资本后努力融入集体中,培养人际交往能力,塑造开朗的性格。只要自己足够强大,别人的眼光又算得了什么。恶意中伤你的人是因为他们嫉妒你的能力,人际等等;赞美你的人是发现了你的闪光点;面前面后不一的人说明你在某方面震慑到了他们。。。。调整心态吧,只要你不轻贱自己,谁都没有轻贱你的资格。当然,你的情绪易受别人的影响,证明你在乎,可能是这个人,也可能是事。那么在行事之前反复考量,不管如何,记得随从自己的心。走自己的路,让别人羡慕嫉妒恨去吧~~
有什么方法可以改变一生气就情绪失控,很崩溃和乱砸东西的习惯?
你好,我可以回答你这个问题,我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态,而你一生气就砸东西,属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进,近了说比如齐达内世界杯上用头撞人,其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中,这种情况特别多。有这么一个姑娘,嫁给本地一户人家,平常看起来挺和善的,但只要她老公惹到她,就会哭闹不止,不管什么时间,都会给她妈妈打电话,或者直接离家出走,搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道:1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣,不懂得控制情绪;2、她的爸爸性格很暴躁,经常打骂她;3、她的奶奶脾气也很差,在她小的时候,她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源,同时情绪还有情境性的特点:就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点,接下来就可以谈情绪的控制问题了。
一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪,那你就谈不上去控制它了,所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己:我现在的情绪是怎样的高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧?这个方法一定要每天都练习,在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。二、 一旦能识别,就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点,就是当时的情景更能引发你的情绪,所以你要控制情绪,在你一识别到它的时候,你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景,同时尝试着深呼吸,慢慢的走路,一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法:有一个人,有一次他生气的时候,把自己的手机摔了,从此一发不可收拾,他只要一生气,就摔手机,而且每次都摔坏,之后就后悔,只能再去买手机,如此反复发生,他前后买了十几部手机,后来他听取了专家建议:生气的时候,就出去走走,不要停,直到自己觉得情绪平复了,再停下来,用这种方法,慢慢的学会了控制情绪,再也没有摔过手机。三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整,这样你看问题的角度就会改变,人也会逐渐理智。四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪?你的情绪受家庭环境的影响很大,往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲,在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪,而是学会他们怎么不控制情绪,也就是遇到事就发脾气,所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人,把根源找出来,共同探讨解决办法。这是我关于你的问题的回答,希望可以帮到你。