得知自己生病了之后焦虑怎么调节
生病了总反复，没有信心好该怎样调整心态？
生病了总反复，没有信心好该怎样调整心态？
并不是很严重的需要住院的病,主要是身体不好,消化系统不好,经常觉得好得差不多了又反复,因此也辞职了打算把身体养好了再去,也在吃中药,可是长时间的身体虚弱对生活已经快要失去信心了,每天什么都不想干,难受了就想会不会得更严重的病,每天昏沉沉的特别消极,害怕是不是一辈子要在家啃老了？因为老大不小了特别焦虑,再过几年还这样岂不是一辈子就废了？对比曾经健康的自己感觉特别悲哀,该怎么改变这种心态呢？是不是我太娇气了？
你的问题可能主要原因是缺少锻炼，把身体运动得棒棒滴，享受一点小病的反复和不舒服，其它的都不是事儿。
你没有养成吃苦耐劳的习惯，缺少毅力，娇惯自己，这是你的问题所在。是时候告别父母的怀抱，独立出去混吧！
如何安抚“焦虑”的心脏？
焦虑是一种缺乏明显客观原因的内心不安或者无理由的恐惧，人在遇到某些事情或者挑战、困难、未知事物时的一种自然反应。通常情况下人在遇知感觉到打击、危险时出现的紧张、不愉快、痛苦导致的难以自制、严重的植物性神经系统功能的变化或者失调。
生活中有些人会很自然的感觉到焦虑，遇到不可控的事情的时候通常就会产生很明显的焦虑感，这种情况女性会导致内分泌失调，神经功能紊乱，所以如果发现自己有这种焦虑，那应该通过合理的方式来改善，那么怎么缓解焦虑呢？
一、听音乐
生活在繁忙的城市中，每天早上风风火火的赶车赶地铁上班，工作忙、应酬多、还要加班等也会导致自然的焦虑，每天忙忙碌碌的有时候发现工作没有得到自己想象中的结果，心累并且会随着时间不断积累导致很自然的焦虑，
在这种情况中可以在每项工作完成或者是每天睡觉前或者早上起来的时候给自己来一段喜欢的音乐，音乐可能净化心灵的作用，舒缓身心的音乐通常可以让大脑放空，保持大脑放松的状态。
通常我的方式是：早上睁开眼或者晚上睡觉前听一段音乐，让大脑放空。
二、饮食
有些食物是可以有消除不良情绪的作用的，像蜂蜜、牛奶、香蕉等，这些食物中的营养物质具有安神的作用，可以消除不好的情绪，帮助保持大脑放松平稳的状态，情绪的波动会影响身体的健康，建议大家去看一下《水知道答案》这个视频，《水知道答案》告诉大家不同的情绪水会有不同的结晶，那我们身体里有大量的水份，如果每天都处于不好的情绪当中，身体里的水份一直就是不好的结晶体。时间长了就会影响健康。
除了以上食物以外，有些人会在心情不好或者焦虑的时候让自己享受一顿美食，或者吃一样自己很想听的东西，这样能让自己保持在高强度的工作和不良的情绪中得到缓解。
通常我的方式是：自己去超市逛一圈，买上自己喜欢吃的食材，在家听着音乐做一顿自己喜欢吃的菜，再慢慢享受。
三、运动
其实每天重复的生活、工作也会让人很自然的有些焦虑，人是群居动物，人与人之间需要交流，交流有正式的，有放松的，每天为了生活强逼自己进入正式交流，那也要让自己有轻松的交流，与朋友喝杯咖啡，喝点小洒，聊聊天也是可以放松心情及焦虑的，那运动也是轻松交流的一种，运动过程中，能够消耗能量，控制体重，还能分泌多巴胺，多巴胺对身心愉悦有利，并且可以保持大脑身体放松的状态，焦虑情绪自然就会好转，与朋友打球，各种球都可以，做瑜珈，健身等都能让身心愉悦，运动还可以让血液加快循环，排出身体的毒素。
通常我的方式：每周固定两次运动，打羽毛球和瑜珈，羽毛球与一群人固定打，让自己处于一种放松的交流中，瑜珈是能自己与自己的身体对话，感知身体不好的能量或者情绪并且适当的调整，享受生活和工作。
四、做自己感兴趣的事情
除了以上的几种以外，其实我们还可以让自己放下现状来一段说走就走的旅游，去到一个环境舒服的地方，放空自己、放松心情，还可以做一些自己喜欢的事情，看一本书，喝一杯咖啡，听一个故事，打一个久久没联系的人的电话，与闺蜜聊一下天等等，因为繁忙的工作或者是生活的压力会让自己处理一种持续的紧张中，如果没有让自己经常的放松一下，很容易会处理焦虑等不好的情绪。
五、如果是当下的紧张，我们可以深呼吸并且转移自己的注意力
我们经常会在工作中遇到公众讲话，面试，上台，考试等情况的时候都会情绪不受控，心慌，手心出汗，不知说什么等。这种情况也会出现焦虑的情况，这种情况下就要深呼吸，深呼吸的过程 中，身体吸收了更多的氧气，氧气充足达到营养大脑的作用，让大脑放松，并且转移注意力，让自己处于一种放松的状态，自然发挥好，焦虑就自然消除。