小s产后如何恢复身材
产后该怎样减肥呢？
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产后恢复穿塑身衣好吗，穿哪种好一些呢？
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产后168斤的胖妈，怎样恢复S身材做辣妈？
产后有哪些快速收盆骨促进瘦身的小妙招？
谢谢邀约！产后哪些减掉骨盆的小妙招？一，首先我们来看看什么是骨盆？骨盆：顾名思义，就是骨头做成的盆子由骨头，关节，韧带，肌肉结合在一起。
二，减掉骨盆的小秒招1，找到骨盆（排尿时，控制尿--收--尿---收的肌肉）
练习：收紧2~3秒，放松2~3秒，收紧，放松为一次，重复20~100次。
2，盆骨卷动
屈膝平躺，两腿分开，与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。
动作：
深呼吸，腹部鼓起，同时配合做尿--收--尿--双手平方在腹部上。
呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹部收缩的感觉，同时做尿--收--尿--收”的“收”。这时骨盆会在腹部肌肉的牵动下做卷动。
3，注意：
①，运动前先排尿，减轻体重。
②，练习中防止憋气现象，即吸气“尿”，呼气“收”
③，避免过量练习，结合自身能力进行。
④，练习如有不适应立即停止训练。
⑤，练习后腹部或者盆腔底部酸痛，适当休息即可缓解。
以上是“产后哪些减掉骨盆的小妙招”的分享，希望对你有帮助！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。