肚皮舞西米动作发力点
学肚皮舞的基本动作？
学肚皮舞的基本动作？
先学习肚皮舞基本功，从易到难。例如：先学习摆胯、顶胯、角胯等。中等难度动作：西米抖胯、正反骆驼等。高难度动作：西米 骆驼、西米 水平八字胯、西米 肚皮翻滚等。 基本功学习完成就进入成品舞蹈学习。
跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做 有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。
肚皮舞直立西米的动作要领？
直立西米的发力点在于膝盖，需要注意的有三点：
1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何紧张的感觉；
2、左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力；
3、练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。 有句话叫“欲速则不达”，用来形容直立西米的练习是再合适不过的了，练习方法看起来很简单，但需要我们很细致的耐心。直立西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子。