产后一年如何减重瘦身
拒绝产后肥胖，产后恢复注意事项有哪些，如何做到一个月掉25斤？
拒绝产后肥胖，产后恢复注意事项有哪些，如何做到一个月掉25斤？
你好，我是婷婷，一位两个宝宝的宝妈，二宝现在三个多月，目前体重95斤，今天跟你分享一下我的产后体质体能恢复经验，首先饮食上要适当，保证宝宝的奶水充足即可，但是不可无节制，其次，宝宝睡着之后如果体能允许可以尽量做一些力所能及的运动，但是要根据自己的身体状况而定，一次的力度不要太大，但是要坚持，做到运动上的少量多次，然后要注意的是，运动之前要将乳汁排空，运动之后喝一杯温水然后在喂奶，哺乳期间运动不可量太大，微微出一层薄汗即可
你为啥要让自己胖25斤呢？这25斤里是否有十几斤羊水，十斤孩子？
如果是这样，你都不需要减肥了，好好坐月子，坚持母乳喂养，做产后恢复操，自然就瘦回原来的你了！
注意的是，别用传统月子餐，要科学！
如果你除了孩子和羊水就胖去25斤，那恭喜你啊，踏入慢慢减肥路！
产后如何更好的减肥？
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法。
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食 运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃
3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
分享一个减肥食谱
早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个
加餐（不饿可以不吃）苹果半个
午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗
加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯
晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋
这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的。