产后怎么知道盆底肌已经修复好
做盆底肌修复的时候，如何判断是否做对了？
做盆底肌修复的时候，如何判断是否做对了？
首先是要先找到盆底肌，对于入门级的训练者来说，最适宜的动作就是平躺屈膝。需注意的是，保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松，膝盖弯曲并拢，手自然放在身体两侧，面部朝上，肩颈不要用力。
如果你已经熟练掌握了盆底肌运动，那么你可以使用坐姿，站姿，或在行走时锻炼盆底肌，不受具体姿势的限制。
锻炼盆底肌的话，可以在G动锻炼，因为G动是专门锻炼盆底肌的APP，而且里面还有锻炼群，不懂得都可以互相问问，很不错的一个软件。
盆底肌修复方法？
正常的女性在生产结束后，盆底的肌肉都会受到一定的拉伤和撕裂等等，这是要进行修复的，但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复，其实也挺简单的。