儿童想长高吃什么好
一岁宝宝吃什么长得高？
一岁宝宝吃什么长得高？
一岁的宝宝身材矮小，不用太担心，如何让宝宝的成长超越遗传的限制达到一个生长高峰呢？
吃的好
一、优质蛋白质、维生素、矿物质首选富含优质蛋白的食物
推荐食物：鱼（深海鱼、虾）、肉（鸡肉、猪肉、牛肉）、蛋类、奶类、豆制品。这些食物中都含有优质蛋白，是宝宝生长所必需的营养基础，也是宝宝长高的必要因素。对于1岁的宝宝来说，奶类是宝宝长高的最重要的食物。二、选择富含维生素的食物
推荐食物：五颜六色的蔬菜和多种多样的水果。 蔬菜、水果中的维生素A、B、C对宝宝长高发挥重要的作用，同时可以在疾病流行的季节里帮助宝宝增强抵抗力；维生素D有助于钙更好的吸收，促进宝宝长高。三、选择富含矿物质的食物
推荐食物：海鲜（虾、牡蛎）、肉类（牛肉、羊肉、动物肝脏）、蛋黄。 这些食物中富含钙、镁、磷等矿物质在骨骼中主要负责拉长骨骼的作用；铁和锌等矿物质可以促进宝宝生长发育的速度。宝宝想长高不仅要吃得好，睡的好，会运动同样很重要。
睡的好
生长激素的分泌是在宝宝深度睡眠的时候呈脉冲式分泌的，所以宝宝在夜间深度睡眠时间越长，生长激素的分泌量就会越多，宝宝就会长得越高。所以，妈妈们要给宝宝养成早睡的习惯，并且形成一个稳定的睡眠周期和作息规律，不要浪费了宝宝长高的机会。
会运动
对于1岁的宝宝，刚刚学会走，家长要多带宝宝到大自然中，帮助宝宝多运动，刺激软骨发育，对宝宝长个有很大的帮助。
影响宝宝长高的罪魁祸首--不健康零食
不健康的零食包括：饮料、糖果、油炸食品、膨化食品等 饮料、糖果中糖的含量过多会影响宝宝脂肪的消耗，有些碳酸饮料还会导致宝宝钙磷比例的失调，造成发育迟缓。油炸食品、膨化食品等在制作过程中使用了各种添加剂，长期食用会导致宝宝营养不良。 要想让宝宝长个最科学的方法就是要给宝宝养成良好的生活、饮食、运动习惯！
作者介绍：丁怀莲 / 幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
小学生想长高应该吃什么食物？
您好，小朋友，很高兴回答您的这个问题，对于很多想长高的朋友来说，掌握一些科学的长高方式，对长高是很有帮助的！希望能够帮助到你！
首先可以谈谈你问的怎么吃长高，也就是饮食的问题。
1.均衡营养
每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。
2.蛋白质的补充要充足
蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。可以推荐澳洲的优质儿童成长牛奶
3.补充维生素有利于长高
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。推荐swisse的儿童复合维生素
4.睡前饮食，注意补充钙
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。如果食补钙仍然有缺钙的症状或者检查依然低钙，那么就需要直接补充钙片，我推荐澳洲的osterlin这个牌子的儿童钙
5.补充赖氨酸，赖氨酸是人体内的必须氨基酸，能帮助支持健康成长和免疫体系功能，也支持体内钙的吸收,维持正常的骨骼结构，赖氨酸在身体里不能充分生产的必须通过饮食，比如澳洲的bio island的助长素，主要成分就是赖氨酸，一些想长高的朋友可以试试
如果你对自己的身高不满意，不妨按上面几点调节一下你的饮食。然后配合一些拉伸长高的运动。长高需要一个过程，因此需要长期坚持，同时不能三天打鱼，两天晒网，长此以往，相信你一定能实现长高。