骨盆运动可以瘦哪里
瑜伽能练出胯骨吗？
瑜伽能练出胯骨吗？
我又来了，没错我是爱健身的大橙紙〈ノ
练瑜伽能练出胯骨吗？答案是否定的，不能！对为什么不能呢？
瑜伽的意义瑜伽的意义我认为更像是一种修行，在呼吸之间找到自己的节奏，体会生理的潮汐律动！
瑜伽就是通过各种组合练习，先控制自己的身体，再控制自己的心灵，通俗来讲，瑜伽就像是一种对身体经脉的一种拉伸，对身体柔韧度的一种锻炼！让身体的连接达到平衡！
胯骨去哪儿了呢？胯骨即髋骨，我们普通人可以理解为腹部以下，屁股这一大圈的部位吧〈ノ
如果胯骨看不见，那想必就是被那可恶的脂肪堆积所掩盖了！因此，我们要做的就是，减脂，减脂，减脂！
我们可以通过以下方法快速达到减掉臀部，胯部脂肪！
1.臀桥
臀桥的好处，能直接刺激臀大肌，提拉臀部线条，让臀部更美，臀部更紧俏的同时也能间接性的锻炼到胯部的肌肉，达到体型均匀的效果。
臀桥也可以分为杠铃臀桥，弹力肩带臀桥！可以循序渐进的来进行。
2.深蹲
深蹲可以帮助你减少肌肉，臀部，大腿和肚子多余的脂肪，可以促进肌肉血液内部循环，快速消除肌肉疲劳感等！
3.硬拉：可以很好的训练臀部周围的肌肉，让臀部得到最大的拉伸
4.后腿踢：这个动作可以改善两边臀部大小不一样的现象，练习者可以观察下自己的臀部着重锻炼较为突出的一边！
以上只是很多方法中的几种，而且都是无氧运动，因此我们还要适当的给到一些有氧运动，如慢跑，动感单车等等，值得注意的是如果是比较胖的人群，不建议长时间进行有氧运动，这样可能会适得其反，而且掌握正确的动作很重要，很重要，很重要，有很多人很努力的去跑步，但是身体整体是瘦了，但是腿部却越来越粗，肌肉越来越发达，这主要还是动作不正确导致的！
综上所述，我们如果想要自己的胯骨更加明显迷人，一定要多进行减脂运动！对了，别忘了运动的同时注意高脂肪食物的摄入哦，经常运动的人务必多多食用高蛋白，粗纤维的食物哦！我是大橙紙一个爱健身的小鲜女，初来乍到，还请多多指教，如有不足之处还请指出来哦，谢谢！如果你喜欢我，和我或者我的回答请给我一个赞咯！
产后哺乳期有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法？
哈喽，大家好，欢迎点击右上角关注，每天阅读育儿好文哦导读：生孩子除了是一件高危的事情外，还会给母体带来很多后遗症，而身材走形，变胖就是其中一个。
由于怀孕期间胎儿的发育，母体肚子被撑大，孩子出生后，就会出现很多赘肉，还有由于营养的大量吸收，胯部也会出现肥胖。
那么产后有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法呢？
一、跑步
由于产后妈妈的身体不还比较脆弱，还需要好好的调养，为了安全着想，所以并不建议去节食或者去健身房。
可以尝试多跑步，瘦肚子、瘦胯部。这种运动简单而又效果明显，身体脂肪被减去的同时，还能提高身体的协调性。
二、游泳
游泳是一项技能，它可以锻炼身体的全方位，所以想要迅速减肥的，可以借助水压的力量，让脂肪渐渐消失，瘦肚子、瘦胯部。
但要多注意产后身体还很虚弱，长时间游泳很耗费体力，要多休息，还有如果是剖腹产的，要等伤口痊愈了才进行游泳。
三、瑜伽
如果说有什么运动是最适合产后减肥做的，那么首推应该是瑜伽才对，因为可以在家里进行，不用出去上课，也不用去游泳馆，不耽误照顾孩子。
在老师的指导下，产后瑜伽不仅能恢复苗条身材，瘦肚子、瘦胯部，还能够塑造完美身形，让人看上去更有精气神。
重要提示：怀孕花了十个月，那么产后恢复自然也需要一个过程，慢慢来，不要操之过急，多点耐心，坚持下去，时间会证明一切。
今日话题：你都做过哪些产后减肥行动呢？欢迎来评论留言~
我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。