冬天美白护肤的最佳时间
冬季的最佳睡眠时间是多久？
冬季的最佳睡眠时间是多久？
秋冬季节日短夜长宜早睡早起，小孩应在21:00分前入睡，睡眠时长应为9小时最合适。青少年应尽量在22:00分入睡，进入深睡眠后才能分泌生长激素有助青少年长高。睡眠时长最好为8小时。老年人也宜早睡，最佳入睡时间为22点前，年青人和部分中年人普遍喜欢夜生活，但不宜超过23点后入睡为宜，因为23点后人体器官开始排毒，而且必须要在熟睡后才能排毒。对于夜猫一族建议尽量改变作息时间，以免引发身体亚健康。另外秋冬季节应适当午睡半小时或一小时，午睡对美容和体力恢复相当有效。
冬困夏乏，冬季睡眠时间要7个小时以上
饭后休息一个小时了
冬季睡眠时间，应保持在七小时为好。奔着早睡晚起，日出而做，日落而息，冬天严寒天气不宜在外面太久。
冬季宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以养阴气，具体睡几个小时并没有明确规定，因人而异，有人觉得10小时都不够睡，有人觉得8小时就睡够了，已经很精神了，睡眠时间超过6小时，其实睡眠质量已经算不错了，希望能帮到你
冬季如何正确洗脸？
在我们的日常生活中，经过一整天的粉尘、汗水、各种化妆品污垢，电子设备辐射、雾霾、紫外线照射等污染，让我们的肌肤面临极大的压力和危机，如果不及时清洁干净的话，从而导致毛孔堵塞，表皮的生理失衡，妨碍皮肤的新陈代谢，形成脆弱的问题肌肤：毛孔粗大、皮肤粗糙暗黄、彩妆色素沉淀、皮肤过早松弛、痘痘肌、闭合性粉刺，并且肌肤对护肤品的吸收力下降，护肤效果大打折扣。
只有把肌肤彻底得清洁，才能够还原肌肤净透本色，卸妆就成为了肌肤护理的首个最重要环节！
第一步：清洁双手是前提
我们洗脸前一定要确保手部的清洁干净，没有污染的洁净的手去洗脸才能把脸洗干净！所以，清洁的第一步是先洗净双手，使用中性或微碱性的洗手液清洁手心手背，保持让手掌的柔软和湿润。
第二步：热敷打开毛孔
洁面前要打开毛孔。如果能用上蒸汽美容仪是最好了，实在条件不允许的话，用热毛巾敷脸也是不错的办法。将热毛巾敷在脸上1-2分钟，使毛孔张开，便于清洁深处积存的污垢。然后用温水把面部污垢冲洗掉，这样洁面产品更容易在面部揉搓出丰富的泡沫，让清洁效果更加彻底。
第三步：洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。将洁面乳放置掌心，加入2-3滴清水，双手搓揉出丰富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否则就会容易消泡。这一步需要一点耐心，泡沫揉搓约到位，就会越细密，更容易充分接触和清洁毛孔和死角。揉搓到将手反转后泡沫不会掉下为佳。
在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
第四步：指腹按摩 打圈清洁
洁面时先将泡沫放在最容易出油、角质较厚的T字部位，用指腹轻轻按摩使洗面奶泡沫与皮肤充分接触，对于尘埃容易夹藏、毛孔容易堵塞的鼻翼两侧可以多花一些时间不断用手指打圈清洁。再由脸部中心向外顺着肌肉纹理平均地用四肢指腹画圈轻轻按摩，让泡沫遍及整个脸部。下颚、颈部以及耳后根也都要清洁。
第五步：温水清洗泡沫
清洁洗去洁面泡沫，在清洗脸部时需要先调节水温，最佳温度是30—33°的温水，冲掉洁面乳。
洁面时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤粗糙，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹；另外，如果油份洗掉过多，也会加速皮肤的老化，而常用较低温的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗脸堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到洁面的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病。
第六步：检查清洁发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为没有清洁到位哦