心情郁闷压抑怎么办
一个压力大会比较压抑，压抑又可致情绪不好，如何管控情绪便尤为重要你会管控情绪吗？
一个压力大会比较压抑，压抑又可致情绪不好，如何管控情绪便尤为重要你会管控情绪吗？
去年因为工作压力太大，患上了轻度抑郁症。
后来经过相当一段时间的治疗和调整，终于康复了，然后开始非常注重自己的心理健康。下面是一些经验(其实主要来自医生……)可能对你有帮助。
合理的宣泄自己的情绪。
管理情绪不是压抑自己的情绪。医生在给我治病的时候告诉我，容易得抑郁症的人，往往不是那些容易激动易怒的人，而是那些平时看起来很平静，却患有抑郁症的人。
每个人都有自己的世俗，总会遇到不开心的事。当我们遇到压力或者不满的时候，释放压力和不满其实是一种缓解压力的。
如果情绪被强迫下来，这种心理上的负面因素不会消失，它只是 "压缩 "在意识深处，并且随着时间的积累，最终会被压抑，爆发。
比如，很多人平时很努力，从来不说话，但是一旦这样的人崩溃了，他就会开始批评自己怎么努力，别人怎么不努力 很久以前我就不理解他了。换句话说，他没有。;don'不要忘记那些让他不开心的事情，他只是用武力拯救了它们。
所以，面对负面情绪，最重要的不是压抑，而是合理发泄。
如果你能 解决不了压力的来源，至少让对方知道你不开心。
心理医生建议我把自己的坏心情告诉上级。虽然这会对我的工作造成一定的影响，但是在工作和健康之间选择后者并没有什么不同。
这有两个目的:
第一个目的是和对方沟通，告诉他们我压力太大，寻求适当的减压。
第二个目的是找到一个 "罪犯 "谁让你感觉不好，扔 "罪恶感 "在他身上，即使你不 不要减压，这会让你感觉好很多。
还有其他方法来实现相同的原理。例如，一些 "压力俱乐部 "将为您提供假人，您可以粘贴其他人 他们的名字，给他们一顿好打。有些人会在网上连载YY小说或漫画，给自己讨厌的人安排一些不吉利的情节(当然也可能在事业上获得另一种成就，比如画《进击的巨人》...).
总之，当你有一个罪魁祸首可以发泄的时候，你的情绪就会容易控制很多，否则随时都会爆发，甚至伤及无辜。
感觉自己感情问题很大。是因为有一天另一个部门的同事跟我交流工作的时候，我莫名其妙的烦躁。我听到她在那里说话就觉得很烦，有一种强烈的想揍他一顿的冲动。但事实上，那个人有点恼火，但它没有 不要激怒我...
日常调整中，不满意的事情要及时解决。
日常生活中，有什么不满意的地方，要及时解决。很多不满往往是沟通不畅造成的。你越能在早期解决你的不满，就越能防止它们在后期堆积成怨气。
有时你会发现那些直性子 "在办公室人缘很好。虽然他们偶尔会和别人发生争执，但大家都知道他性子急，脾气直，有什么话就直接说，自然不会太在意他。当然他赢了。;不要有太多负面情绪。
以上是我对这个问题的回答。原创不易，但希望赞一下，支持一下。
心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？
首先，你应该放松你的思想，唐 不要把他所面临的事情看得太重，根据自己的能力尽我所能，不要。;不要勉强。这样你会发现整个人轻松了很多。
还有一个就是你要给自己定一个目标，要有计划。当你每天都按照自己的目标计划去做的时候，你会发现一切都显得那么顺理成章，生活变得有条不紊，心情开朗了，工作热情也在了，说话也有趣了。
例如，如果你为自己设定一个时间，7点起床。;每天打卡，出去长跑或者散步半个小时，吃完早饭，做其他事情的时候会觉得很放松。晚上11点前泡脚睡觉，会很容易睡着，好好休息。你坚持自己设定的时间，时间久了，你会发现不一样的自己。
当然，坚持很重要。你应该坚持不懈。唐 不要三天打鱼两天晒网。哪种学的慢都不好。
其次，还有一个缓解抑郁的方法，就是把自己的时间填满，把自己的工作时间填满，不要 不要让自己有时间去想它。累了就休息一下，调整一下身体。如果:坚持调整，你的精神会放松，你的抑郁会消失。
每个人都有焦虑，不仅是大人，孩子也有。解决办法就是少想，少说，多做。
我记得当我的孩子还是个孩子的时候，大概四五岁的时候，有一天我刚吃完早饭，孩子一边走出门，一边自言自语地说 "嘿，我今天能在哪里玩？ "？我听说了。我说你可以在任何你想玩的地方玩。谁在乎你？
来自孩子 s感叹，我们不难发现，孩子在自己能玩的时候，也有焦虑，想着去哪里玩，玩什么，怎么玩好。
所以，面对各种诱惑，再加上工作、生活的压力和焦虑，我们成年人感到压抑，这很正常。我们每个人或多或少都有过抑郁的感觉，只是尽快调整而已。
业余时间培养一个爱好，打球，跳广场舞，看书，看电视，看手机，或者收拾屋子。总之，让自己忙起来，你会觉得时光飞逝，没什么可压抑的。我个人的看法可能对你有帮助。。