产后腹肌怎么练最有效最快
生完宝宝2年，小腹松弛难看，坚持做卷腹还能练出马甲线吗？
生完宝宝2年，小腹松弛难看，坚持做卷腹还能练出马甲线吗？
体脂率22.5%。
无论什么时候，无论多大年纪，只要你掌握科学的锻炼方法，坚持锻炼，就能够拥有漂亮的马甲线。
许多人生完宝宝后小腹会变得松弛，最好的办法就是通过锻炼来恢复紧致，现在很多健身房都有产后复原和产后塑型。
如果没有时间和条件去健身房的话，在家里也可以做做卷腹、平板支撑等强化腹肌的运动，这边推荐可以下一个keep，跟着软件里的教程进行锻炼。在训练腹部的过程中要切忌腰部和脖子借力，这样容易对腰椎和颈椎造成不良影响。
还有就是饮食，多吃瘦肉和蔬菜，减少主食和油脂的比例，少食多餐，主食最好用粗粮代替。
饮食和运动相结合，相信你很快就能拥有迷人的马甲线。
生完宝宝垮大屁股大？产后如何瘦身瘦肚子？
生完宝宝，胯大屁股大那是肯定的。哪怕你体重跟之前相比并没有增加，但是同一条裤子，也许就穿不上了。因为在怀孕和生产的过程中，骨盆会变大。产后瘦身要从月子里开始，我两次剖腹产后都是还在医院就开始了产后瘦身的措施的。其实相对其他部位来说，腹部还是比较好恢复的，合理的调整饮食结构，和针对性的适合产褥期的运动，是可以有助于产后瘦身的。你可以关注公众号，我们都想瘦。是一个专门减肥瘦身的公众号，希望可以帮助到你