产后怎样快速恢复小蛮腰
产后多久才能练出小蛮腰？
产后多久才能练出小蛮腰？
一般来说，生产后就要开始注意瘦身收腹了。所以，有的人在月子期就开始使用妊娠霜，进行腹部按摩。
等到孩子满月，自己身体恢复得很好，就可以试着做些运动量小的运动了。尤其是专门针对收腹的训练。当然，仅仅做收腹运动是不够的，因为如果全身脂肪很多，那么肯定是要整个身体瘦身。整个人瘦了，腹部脂肪也自然减少了。毕竟没有听说一个人腹部很苗条，但其它部位脂肪很多的。
等身体已经完全无碍了，就可以开始系统训练了。每天坚持跑步等有氧运动，到局部塑形，腰腹部训练，包括瑜伽运动。总之，选择适合自己的。而且每天锻炼时间最少不低于30分钟，最好是50-60分钟左右。也可以适当做一下无氧运动。
适当节食。
合理运动加上饮食控制，有的人一两个月就可以看到成效。有的人可能需要3-5月时间甚至更久。
总之，坚持就一定有效果。加油哦！
产后母乳期不能节食减肥，如何才能在三个月内甩肉40斤，水桶腰变回小蛮腰？
母乳期可以通过控制饮食减肥。
饮食结构严格控制即可
1 多吃蔬菜
2 多吃鱼肉鸡肉
3 少吃/不吃碳水化合物
4 不吃不喝油腻的浓汤 比如 鸡鸭鱼汤
5 卡路里控制在1800卡之内
6 不吃甜食，油炸食品。
7 多喝水。
再加上合理运动锻炼，完全不会影响哺乳，还能做到瘦身，主要健康。
宝妈们，你们产后都胖了吗？想恢复小蛮腰要怎么做？
产后可以通过适量的运动，按摩脐周来瘦肚子。
举措建议
1.顺产之后孕妇要保证充足的休息时间，睡眠不好会造成代谢缓慢，毒素在体内积累不利于瘦身。
2.不要通过节食来瘦肚子饮食要充足均衡。
3.多做腹部按摩，但一定要控制好力度，可以在肚脐周围画圈儿按摩。
4.坚持每天饭后散步半小时，走到稍微有些出汗最好。
注意事项
注意，剖腹产不能像顺产一样按摩肚子，在生产后应穿束腹带，在束腹带的辅助下做轻微适当的运动。
我是剖宫产，孕前体重96，快生产的时候是130，生完第三个月体重100，现在孩子五个月，体重49kg，其实我主要原因还是吃的少，少吃真的有用，不过有的宝妈不吃会没奶，这个其实我是不建议不吃饭的，但是我自己本身不吃还一样有奶，所以我就这么瘦下来了，
生完宝宝如何逆袭成为辣妈，露出小蛮腰？
产后妈妈瘦腰的方法：
一、按摩瘦腰法
按摩是最直接最有效健康瘦腰方法,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。具体方法是在腰部上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
二、进食减肥瘦腰腹
饮食是我们不错的选择，早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥 肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
三、变形的仰卧起坐运动
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
四、做家务瘦腰法
重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
日常这些好习惯让你轻松瘦腰腹
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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