缺钙和过量补钙哪个危害大
多吃瘦肉可以补钙吗？
多吃瘦肉可以补钙吗？
从瘦肉营养成分来看，含钙较少，多吃瘦肉没有补钙一说。资料记载，瘦肉不能多吃，过量了会发生疾病。
资料显示，瘦肉所含营养成分主要含蛋白质，脂肪，无机盐，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。
每天吃瘦肉千万别超过2两。吃瘦肉多了对人体健康也产生危害，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。
含钙较多的食品为豆制品和奶，其中，酸奶和豆干含钙量较高。补钙多吃豆制品，豆浆、豆皮、豆腐、豆干等。另外，多接受阳光，帮助钙质吸收。
能不能达到补钙效果，还要看身体条件，吸收好不好。吸收不好，补充多少也会流失。合理膳食，营养均衡，食补要比药补好。
不如熬点大骨汤补钙更快
一岁半的孩子要不要补钙？
感谢邀请。营养素的补充前提是，需要才补，并不是看别人补，自己家孩子也要；只有缺乏才补，没有缺干嘛要补呢。
那么对于一个1岁半左右的宝宝到底是否需要补充呢，首先我们要知道宝宝需要多少，每天能够摄入多少，这样你就可以清楚知道自己家宝宝需不需要补充了。
宝宝每天需要多少钙呢？6个月内的宝宝需要补钙吗？母乳：母乳中的钙含量大约是100ml含有32-35mg，如果喝600ml的母乳，每天的钙就能补充足够，所以6个月以内不用补充钙的，只需要额外补充维生素D3即可。
配方奶：配方奶里面每100ml达到了50mg的钙左右，大概只需要500ml奶就能完全保证宝宝每天钙的需求了，所以也不需要额外补钙。
Tips：配方奶比母乳中钙的含量高一点点的原因是：配方奶钙的吸收是没有母乳高的，所以在设计当中会多加一点。
总结： 6个月以内的宝宝保证奶量，是完全不用补钙的。只需要补充维生素D3即可。
6个月以后的宝宝如何补钙？满6个月也就是180天的时候就可以给宝宝添加辅食，6-12个月之间宝宝每天是需要250mg的钙的，比6个月之前增加50mg。那这50mg其实就可以从饮食中补充，饮食中很多含钙的食物，比如喝点酸奶、奶酪等。
Tips：宝宝6个月以后就可以吃一点酸奶，但不能作为奶制品，只能作为辅食。酸奶含钙量是很高的，能促进肠道蠕动；奶酪经过浓缩，钙含量也非常丰富的，如果宝宝对奶酪不过敏，一岁以内的宝宝每天可以吃5g左右的奶酪的，另外黑芝麻糊，鱼，虾，都可以添加。
一岁以后的宝宝每天钙的推荐摄入量是600mg，奶量是建议喝500ml左右，如果奶量不够，再加上不重视含钙饮食的摄入，或者遇到挑食的宝宝，那就需要额外补充钙。
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